备孕每天补充多少维生素d

若安好维生素：备孕每天补充多少维生素d

备孕期间，维生素d的摄入量建议根据个人的具体情况和医生的指导来确定。通常情况下，成年人每天推荐的维生素d摄入量为10-20微克（400-800国际单位iu），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要稍微增加一些。

若安好维生素：备孕每天补充多少维生素d第 1 部分

然而，由于维生素d主要通过日光暴露获得，如果能够保证每天有适当的户外活动，尤其是在早晨或傍晚阳光较弱的时候，皮肤可以自行合成足够的维生素d。如果你居住在阳光充足的地区，且日常活动允许，这可能是最好的获取方式。

若安好维生素：备孕每天补充多少维生素d第 2 部分

如果你生活在阳光不足的地方，或者无法从日光中获取足够的维生素d，可能需要通过食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化牛奶）或补充剂来补充。在这种情况下，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更精确的建议。

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