维生素b1和b2有什么功效和作用
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）都是水溶性维生素，它们在人体中扮演着重要的角色，对维持身体健康至关重要。
### 维生素B1（硫胺素）
**功效与作用：**
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用一、 **能量代谢**：参与碳水化合物的代谢过程，帮助将食物转化为能量。
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用二、 **神经系统健康**：对神经系统的正常功能至关重要，缺乏可能导致神经炎等疾病。
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用三、 **心脏健康**：有助于维持心脏肌肉的功能。
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用四、 **消化系统健康**：促进胃肠道的正常蠕动，有助于消化。
### 维生素B2（核黄素）
**功效与作用：**
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用一、 **能量代谢**：同样参与能量代谢过程，尤其是脂肪和蛋白质的代谢。
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用二、 **抗氧化作用**：作为抗氧化剂，帮助保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用三、 **皮肤、眼睛和黏膜健康**：对保持皮肤、眼睛和黏膜的健康状态非常重要。维生素B2缺乏可能导致口腔溃疡、唇炎、角膜炎等问题。
若安好维生素：维生素b1和b2有什么功效和作用四、 **红细胞生成**：参与红细胞的生成过程，有助于预防贫血。
### 食物来源
- **维生素B1**：富含于全谷类、瘦肉、豆类、坚果和种子中。
- **维生素B2**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏和其他肉类中含量较高。
保持均衡饮食是确保获得足够维生素B1和B2的关键。如果担心营养不足，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**8
维生素套餐：红色-仁和维生素c+锌软糖vc复合维c儿童学生零食成人孕妇1岁以上
维生素测评：妈妈说吃了效果很好，客服态度很好，值得购买
维生素买家：星**凡
维生素套餐：女士维生素120粒-双鲸维生素A软胶囊100粒成人女士夜盲非药片大药房正品
维生素测评：这个盖子费了半天劲终于打开了，长知识了，知道怎么开了蛮划算的
维生素买家：德**啦
维生素套餐：【囤货装】女士维生素软糖150粒-斯利安孕妇乳母维生素C金斯利安成人补充维C甜橙味150片非泡腾片
维生素测评：快递物流：物流快速 服用频次：一天两粒 是正品，包装很不错，进口产品保质期也好
维生素买家：j**7
维生素套餐：尝鲜-45天量】液体钙90粒X1瓶-【双十一直播】善存海外男士女士维生素26种营养200粒*2
维生素测评：很好很快就收到货了
维生素买家：山**瑰
维生素套餐：养出女人肌【2瓶装】-【专享】善存男性b族多种维生素复合片22种营养80片vc锌硒烟酰胺
维生素测评：东西不错，卖家也很风趣。下次还来掌柜发货很及时阿，谢谢啦！
浏览“维生素b1和b2有什么功效和作用”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：除了维生素c还有什么要补充的水果
下一篇：钙片可以跟维生素b2一起吃吗
