每天吃100mg维生素c有事吗
若安好维生素：每天吃100mg维生素c有事吗
适量摄入维生素c对身体是有益的，它是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤健康，以及支持铁的吸收。但是，每天100mg的维生素c摄入量对于大多数人来说是安全的，这是美国国家科学院推荐的每日膳食参考摄入量（dv）的一半。
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然而，过量摄入维生素c可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适和尿频。特别是如果你本身已经达到了推荐的每日摄入量，或者有特殊疾病如肾病患者，需要在医生指导下控制摄入量。如果你正在服用任何药物，也可能需要调整维生素c的摄入，因为某些药物可能会影响维生素c的吸收或代谢。
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因此，建议你在遵循每日推荐摄入量的同时，根据自身健康状况和医嘱来决定维生素c的摄入量。如果你有任何疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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