每天吃100mg维生素c有事吗
若安好维生素:每天吃100mg维生素c有事吗
适量摄入维生素c对身体是有益的,它是一种强大的抗氧化剂,有助于增强免疫力,促进伤口愈合,保护皮肤健康,以及支持铁的吸收。但是,每天100mg的维生素c摄入量对于大多数人来说是安全的,这是美国国家科学院推荐的每日膳食参考摄入量(dv)的一半。
若安好维生素:每天吃100mg维生素c有事吗第 1 部分
然而,过量摄入维生素c可能会导致一些副作用,如腹泻、胃部不适和尿频。特别是如果你本身已经达到了推荐的每日摄入量,或者有特殊疾病如肾病患者,需要在医生指导下控制摄入量。如果你正在服用任何药物,也可能需要调整维生素c的摄入,因为某些药物可能会影响维生素c的吸收或代谢。
若安好维生素:每天吃100mg维生素c有事吗第 2 部分
因此,建议你在遵循每日推荐摄入量的同时,根据自身健康状况和医嘱来决定维生素c的摄入量。如果你有任何疑虑,最好咨询专业营养师或医生。
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