若安好维生素:维生素ad多会吃最好
维生素A和D是脂溶性维生素,这意味着它们不像水溶性维生素那样容易通过尿液排出体外。因此,过量摄入这些维生素可能会在体内积累并导致毒性反应。
若安好维生素:维生素ad多会吃最好第 1 部分
对于维生素A,成人每日推荐摄入量约为700至900微克视黄醇当量(RE),而上限则建议不要超过3000微克RE以避免潜在的毒性作用。对于维生素D,成人每天推荐的摄入量大约为15微克(600国际单位),上限则建议不超过100微克(4000国际单位)。
若安好维生素:维生素ad多会吃最好第 2 部分
因此,补充维生素AD时应遵循医生或营养师的建议,并且不应随意增加剂量。同时,日常饮食中也含有一定量的维生素A和D,如鱼肝油、富含维生素A的食物(例如胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜等)以及富含维生素D的食物(例如鱼类、蛋黄等)。确保均衡饮食的同时合理补充,可以有效避免过量摄入带来的风险。如果需要补充维生素AD制剂,请务必按照产品说明或专业医疗人员的指导进行。
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