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维生素d的剂量每日为多少mg

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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维生素D通常是以微克(μg)而不是毫克(mg)来计量的。一般建议的成人每日摄入量大约在10-20微克(相当于400-800 IU,国际单位),但是具体的推荐摄入量可能会根据年龄、健康状况以及个人情况有所不同。


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- 1岁至70岁的人群,建议每日摄入量约为15微克(600 IU)。


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- 71岁以上的人群,建议每日摄入量增加到20微克(800 IU)。


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- 对于孕妇和哺乳期妇女,建议每日摄入量也是15微克(600 IU)。


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需要注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒症状,因此最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的剂量。如果您有任何疑问或者需要调整您的维生素D摄入量,请咨询专业医疗人员。




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