每天补维生素d多少合适

若安好维生素：每天补维生素d多少合适

维生素d的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和日常暴露于阳光的程度。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：每天补维生素d多少合适一、 婴幼儿（0-12个月）：400国际单位（iu）/日

若安好维生素：每天补维生素d多少合适二、 儿童（1-18岁）：600-1300 iu/日

若安好维生素：每天补维生素d多少合适三、 成年人（19-70岁）：1500 iu/日

若安好维生素：每天补维生素d多少合适四、 老年人（70岁以上）：800-2000 iu/日

如果你经常在户外活动，皮肤能够自然合成足够的维生素d，那么可能需要的补充量会少一些。然而，如果你的日常生活大部分时间都在室内，或者皮肤无法有效合成维生素d，可能需要更高的补充剂量。

请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，如钙沉积在血管壁上或肾脏问题，因此最好在医生的指导下进行补充。如果你有任何疑问，应咨询专业营养师或医生。

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