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每天补维生素d多少合适

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素d的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和日常暴露于阳光的程度。以下是一些一般性的建议:


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若安好维生素:每天补维生素d多少合适一、 婴幼儿(0-12个月):400国际单位(iu)/日


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若安好维生素:每天补维生素d多少合适二、 儿童(1-18岁):600-1300 iu/日


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若安好维生素:每天补维生素d多少合适三、 成年人(19-70岁):1500 iu/日


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若安好维生素:每天补维生素d多少合适四、 老年人(70岁以上):800-2000 iu/日


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如果你经常在户外活动,皮肤能够自然合成足够的维生素d,那么可能需要的补充量会少一些。然而,如果你的日常生活大部分时间都在室内,或者皮肤无法有效合成维生素d,可能需要更高的补充剂量。


请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,如钙沉积在血管壁上或肾脏问题,因此最好在医生的指导下进行补充。如果你有任何疑问,应咨询专业营养师或医生。




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