维生素a食物排名前十名
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维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物，按照含量从高到低排序：
若安好维生素：维生素a食物排名前十名一、 **动物肝脏（如猪肝、鸡肝）**：维生素a含量极高，100克猪肝可以提供约4689微克的视黄醇当量。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名二、 **鱼肝油**：如鳕鱼肝油，含有丰富的维生素a。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名三、 **胡萝卜**：橙色蔬菜是维生素a的好来源，100克胡萝卜大约含有13996国际单位（iu）的β-胡萝卜素，可以在体内转化为视黄醇。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名四、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么高，但甜红椒也含有丰富的β-胡萝卜素。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名五、 **菠菜**：绿叶蔬菜中富含维生素a，100克菠菜含有约469微克视黄醇当量。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名六、 **南瓜**：富含β-胡萝卜素，尤其是熟南瓜。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名七、 **芒果**：这是一种热带水果，含有一定量的维生素a。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名八、 **牛奶和奶制品**：比如酸奶、奶酪，虽然含量不如上述食物高，但也是不错的来源。
若安好维生素：维生素a食物排名前十名九、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素a。
10. **红薯**：特别是深色红薯，含有丰富的β-胡萝卜素。
请注意，这些数值可能会因品种、烹饪方法和加工方式而有所差异。为了确保摄入足够的维生素a，最好保持多样化的饮食，并可能需要在必要时补充维生素a补充剂。如果你有特定的营养需求或疑虑，请咨询医生或营养师。
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