维生素a参考摄入量是多少
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维生素A的推荐摄入量因性别、年龄以及生命阶段(如孕期或哺乳期)而有所不同。以下是一些基本的指导值,但请注意,这些数值可能根据不同的健康机构和国家有所变化。

若安好维生素:维生素a参考摄入量是多少一、 **成人**:
- 男性:每日推荐摄入量约为900微克视黄醇活性当量(RAE)。
- 女性:每日推荐摄入量约为700微克视黄醇活性当量(RAE)。
若安好维生素:维生素a参考摄入量是多少二、 **孕妇**:建议增加到770微克视黄醇活性当量(RAE)。
若安好维生素:维生素a参考摄入量是多少三、 **哺乳期女性**:建议摄入量为1300微克视黄醇活性当量(RAE)。
请注意,“视黄醇活性当量”(Retinol Activity Equivalents, RAE)是一个单位,用于衡量不同形式维生素A的生物活性。例如,1微克的膳食视黄醇等于1微克RAE,而β-胡萝卜素则需要更多的量来产生相同的生物活性。
在考虑任何营养补充剂之前,最好是咨询医生或营养专家,以确保摄入量适合您的个人健康状况和需求。过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响。
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