维生素a参考摄入量是多少
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维生素A的推荐摄入量因性别、年龄以及生命阶段（如孕期或哺乳期）而有所不同。以下是一些基本的指导值，但请注意，这些数值可能根据不同的健康机构和国家有所变化。
若安好维生素：维生素a参考摄入量是多少一、 **成人**：
- 男性：每日推荐摄入量约为900微克视黄醇活性当量（RAE）。
- 女性：每日推荐摄入量约为700微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a参考摄入量是多少二、 **孕妇**：建议增加到770微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a参考摄入量是多少三、 **哺乳期女性**：建议摄入量为1300微克视黄醇活性当量（RAE）。
请注意，“视黄醇活性当量”（Retinol Activity Equivalents, RAE）是一个单位，用于衡量不同形式维生素A的生物活性。例如，1微克的膳食视黄醇等于1微克RAE，而β-胡萝卜素则需要更多的量来产生相同的生物活性。
在考虑任何营养补充剂之前，最好是咨询医生或营养专家，以确保摄入量适合您的个人健康状况和需求。过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响。
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