b族维生素每天摄入量多少毫克
若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克
B族维生素是一系列水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。每种B族维生素的每日推荐摄入量因种类不同而有所差异，并且还会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素有所不同。
以下是一些常见B族维生素的成人推荐摄入量，但请注意，这些数值可能会根据不同国家和地区的营养指南有所不同：
- 维生素B1：若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克一、1至若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克一、2毫克/天。
- 维生素B2：若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克一、1至若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克一、3毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：14至16毫克/天。
- 维生素B5（泛酸）：5毫克/天。
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克一、3至若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克一、7毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：30微克/天。
- 叶酸（维生素B9）：400微克/天。
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素每天摄入量多少毫克二、4微克/天。
这些数值为一般成年人的建议摄入量，具体需求可能因个人情况而异。如果您有特殊健康状况或者对营养补充剂有特别的需求，建议咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。
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