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维生素D是一种脂溶性维生素，对维持人体健康非常重要。它有助于身体吸收钙和磷，从而支持骨骼的健康和强度。缺乏维生素D可能会导致骨骼疾病，如儿童的佝偻病和成人的骨软化症。
维生素D主要有两种形式：
若安好维生素：维生素d什么样的一、 维生素D2（麦角钙化醇）：主要来源于植物和强化食品。
若安好维生素：维生素d什么样的二、 维生素D3（胆钙化醇）：主要来源于动物产品以及皮肤在阳光照射下合成。
人体可以通过几种方式获取维生素D：
- 通过食物摄入：富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄和强化食品（如某些牛奶和谷物）。
- 日光照射：皮肤在紫外线B（UVB）照射下可以生成维生素D3。
- 补充剂：对于无法从饮食或日晒中获得足够维生素D的人群，可以通过补充剂来补充。
确保足够的维生素D摄入量对于维护骨骼健康和其他生理功能至关重要。不过，过量摄入维生素D也可能有害，因此建议根据医生或营养师的指导来确定合适的摄入量。
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