维生素c没事能吃吗
若安好维生素：维生素c没事能吃吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。由于它是水溶性的，所以不容易在体内积累到有毒的水平，多余的维生素C会通过尿液排出体外。
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 1 部分
不过，这并不意味着可以无限制地摄入维生素C。虽然严重的维生素C毒性非常罕见，但过量摄入可能会引起一些不适，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。对于大多数人来说，每天推荐的维生素C摄入量大约为：
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 2 部分
- 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 3 部分
- 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 4 部分
- 吸烟者额外需要35毫克/天
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 5 部分
如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养师，以确保你的摄入量适合你的健康状况和需求。日常饮食中，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等，这些食物都是很好的维生素C来源。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：金**姐
维生素套餐：无味d-德国进口骏俊宝牛磺酸营养化毛膏猫草牛磺酸芝士美毛复合多维生素
维生素测评：这个蛮不错的，买来给闺女用也蛮不错的，不用担心宝宝缺钙了。
维生素买家：大**1
维生素套餐：100粒瓶*瓶装-nutrivet纽益仕犬用狗狗综合维生素内服补钙宠物营养保健改善厌食
维生素测评：好用。多次购买
维生素买家：琉**人
维生素套餐：2种口味指定（拍下留言口味）-CELSIUS燃力士无糖维生素气泡水0糖0脂0卡饮料480ml*15瓶
维生素测评：口味好吃，酸酸甜甜的，不错。
维生素买家：t**1
维生素套餐：维生素c+e+烟酸【1瓶60片】-买1发2华山药业妙目读屏洗眼液双倍维生素型300ml清洁营养护
维生素测评：东西收到了，正规厂家生产，希望服用效果好！
维生素买家：t**6
维生素套餐：1件-【自营】沿寿Life维生素B3烟酰胺美白丸烟酸vb3高含量b族小分子
维生素测评：一直吃这个钙片，很不错的一款钙，推荐
浏览“维生素c没事能吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c怎么样吃最好
下一篇：吃什么补维生素12最快
