维生素c多大能吃
若安好维生素：维生素c多大能吃
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。对于维生素C的摄入，实际上从婴儿期开始就可以适量摄取。
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- 对于新生儿到6个月大的婴儿，建议每天摄入量为40毫克。
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- 7-12个月大的婴儿建议每天摄入50毫克。
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- 1-3岁的儿童建议每天摄入15毫克。
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- 4-8岁的儿童建议每天摄入25毫克。
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- 9-13岁的孩子建议每天摄入45毫克。
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- 青少年和成人（包括孕妇）建议每天摄入45-95毫克，而哺乳期女性建议摄入量稍高一些，大约为80-100毫克。
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值得注意的是，虽然维生素C是水溶性的，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄取仍可能引起不良反应，如腹泻等。因此，最好根据年龄和健康状况来确定适宜的摄入量，并遵循医生或营养师的建议。
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日常饮食中，许多水果和蔬菜都富含维生素C，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，这些都是获取维生素C的好来源。
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