维生素d日摄入量多少ug
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维生素D的日推荐摄入量根据不同的年龄组和特定健康状况有所不同。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体的摄入量最好咨询医生或营养师以获得个性化建议：
若安好维生素：维生素d日摄入量多少ug一、 **婴儿（0-12个月）**：建议每日摄入量为10微克（μg），相当于400国际单位（IU）。
若安好维生素：维生素d日摄入量多少ug二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：建议每日摄入量为15微克（μg），相当于600国际单位（IU）。
若安好维生素：维生素d日摄入量多少ug三、 **成人（19岁以上）**：建议每日摄入量同样为15微克（μg），相当于600国际单位（IU）。对于70岁以上的老年人，建议每日摄入量增加到20微克（μg），相当于800国际单位（IU）。
这些数值是基于一般人群的需要制定的，并且可能因个人健康状况、地理位置、季节变化以及饮食习惯等因素而有所调整。在某些情况下，如缺乏阳光暴露或有特殊健康需求时，可能需要更高的摄入量。因此，在调整您的维生素D摄入量之前，请务必咨询医疗专业人员。
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