若安好维生素:维生素d日摄入量多少ug
维生素D的日推荐摄入量根据不同的年龄组和特定健康状况有所不同。以下是一些一般性的指导建议,但请注意,具体的摄入量最好咨询医生或营养师以获得个性化建议:
若安好维生素:维生素d日摄入量多少ug一、 **婴儿(0-12个月)**:建议每日摄入量为10微克(μg),相当于400国际单位(IU)。
若安好维生素:维生素d日摄入量多少ug二、 **儿童和青少年(1-18岁)**:建议每日摄入量为15微克(μg),相当于600国际单位(IU)。
若安好维生素:维生素d日摄入量多少ug三、 **成人(19岁以上)**:建议每日摄入量同样为15微克(μg),相当于600国际单位(IU)。对于70岁以上的老年人,建议每日摄入量增加到20微克(μg),相当于800国际单位(IU)。
这些数值是基于一般人群的需要制定的,并且可能因个人健康状况、地理位置、季节变化以及饮食习惯等因素而有所调整。在某些情况下,如缺乏阳光暴露或有特殊健康需求时,可能需要更高的摄入量。因此,在调整您的维生素D摄入量之前,请务必咨询医疗专业人员。
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