成人每天可以吃多少维生素d
若安好维生素：成人每天可以吃多少维生素d
成年人每天推荐摄入的维生素D量因不同的健康组织和国家指南而略有不同。根据美国国家医学科学院的建议，成人的推荐日摄入量（RDA）是600国际单位（IU）到800国际单位（IU）。而对于51至70岁的成年人，以及70岁以上的人群，推荐的摄入量可能会更高，分别为600 IU到800 IU和800 IU到1000 IU。
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然而，值得注意的是，过量摄入维生素D可能对健康有害。长期过量摄入维生素D可能导致钙在血液中积累，引起恶心、呕吐、便秘、肾结石等问题。因此，具体每日摄入量应根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。
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请记住，通过均衡饮食和适量的日光暴露通常是获取足够维生素D的最佳方式。如果需要通过补充剂来增加维生素D摄入，请务必咨询医疗专业人士。
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