正常人一天维生素e摄入量

若安好维生素：正常人一天维生素e摄入量

成年人每天推荐的维生素E摄入量因国家和健康组织的不同而略有差异。一般来说，美国国家科学院建议成年男性和女性每天的维生素E摄入量为15毫克（或约22.4国际单位，IU）。然而，这个数值指的是“足够摄入量”（Adequate Intake, AI），而非“上限摄入量”（UL），后者是指不预期会对健康产生不良影响的最大每日摄入量，对于维生素E来说是1000毫克。

若安好维生素：正常人一天维生素e摄入量第 1 部分

请注意，过量摄入维生素E补充剂可能对健康有害，包括增加出血风险等。因此，除非有医生指导，否则通常建议通过均衡饮食来获取所需的维生素E，而不是依赖补充剂。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和一些鱼类等。

若安好维生素：正常人一天维生素e摄入量第 2 部分

如果你有关于个人营养需求的具体问题，最好咨询医疗专业人士。

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