维生素b可耐受最高摄入量
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)等。这些维生素在人体内各有不同的功能和代谢途径。
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量第 1 部分
对于维生素B族的可耐受最高摄入量(Upper Intake Levels, UL),不同国家和地区可能有不同的标准。根据美国国家科学院医学研究所(IOM)提供的数据,以下是部分维生素B族的可耐受最高摄入量:
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- 维生素B1(硫胺素):没有设定UL。
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量第 3 部分
- 维生素B2(核黄素):没有设定UL。
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量第 4 部分
- 维生素B3(烟酸):男性和女性的UL分别为35毫克/天(以烟酸当量计)。
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量第 5 部分
- 维生素B5(泛酸):没有设定UL。
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量第 6 部分
- 维生素B6(吡哆醇):成人UL为100毫克/天。
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量第 7 部分
- 维生素B9(叶酸):成人的UL为1000微克/天(作为膳食补充剂摄入的合成形式叶酸)。
若安好维生素:维生素b可耐受最高摄入量第 8 部分
- 维生素B12(钴胺素):没有设定UL,因为过量摄入通常不会导致毒性反应。
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请注意,这些数值是基于一般人群设定的,并且可能因个体差异而有所不同。如果您正在考虑增加维生素B族的摄入量,特别是通过补充剂的形式,最好先咨询医生或营养专家的意见,以确保安全并满足个人健康需求。此外,不同机构可能会有不同的推荐值,因此具体数值请参考最新、最权威的资料。
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