复合维生素b天天吃吗
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复合维生素B通常包含维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生、细胞生长和功能等方面起着重要作用。
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是否需要每天补充复合维生素B，主要取决于个人的饮食习惯、健康状况以及是否存在特定的营养需求或缺乏症。如果你的日常饮食已经包含了丰富的B族维生素来源（如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等），那么你可能不需要额外补充复合维生素B。
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然而，对于一些特定人群来说，如孕妇、老年人、素食者或者有特殊健康问题的人群，他们可能更容易出现B族维生素不足的情况，这时候适量补充复合维生素B可能是有益的。
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最重要的是，在开始任何补充剂之前，建议咨询医生或营养师的意见，以确保补充是安全且适合你的。他们可以根据你的具体情况给出个性化的建议。
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