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维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况和日晒情况等因素。一般来说：
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- 新生儿至1岁婴儿：每日推荐摄入量为400 IU（国际单位）。
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- 1岁以上儿童及成人（包括孕妇和哺乳期妇女）：每日推荐摄入量为600 IU。
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- 70岁以上老年人：每日推荐摄入量为800 IU。
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需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此不建议自行大量补充。最好的做法是咨询医生或营养师，根据个人的具体情况来确定适合自己的维生素D摄入量。此外，日常适量的日晒也是获取维生素D的一个自然途径。
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