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维生素A和维生素D对于人体健康非常重要，但过量摄入可能会导致中毒。因此，补充这两种维生素时需要特别小心，并且最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素ad一、 **维生素A**：成年人推荐的每日摄入量（RDA）大约是男性900微克视黄醇活性当量（RAE），女性700微克RAE。但是，这个数值指的是所有来源的维生素A，包括食物和补充剂。过量摄入维生素A（尤其是动物肝脏中的预成型维生素A）可能导致中毒症状。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素ad二、 **维生素D**：成年人推荐的每日摄入量大约是600-800国际单位（IU），具体取决于年龄。例如，19至70岁的成年人建议的每日摄入量为600 IU，而71岁及以上的成年人则建议为800 IU。然而，在某些情况下，如缺乏阳光暴露或特定健康状况下，医生可能会建议更高的剂量。
重要的是要注意，这些推荐值可能因地区、个人健康状况和饮食习惯等因素而有所不同。补充维生素A和D之前，最好咨询医疗专业人士以确定适合您的具体需求的最佳摄入量。此外，通过均衡饮食获取这些维生素通常是更安全的选择。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜等；富含维生素D的食物包括鱼类、鱼肝油和强化食品等。
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