含维生素d的有哪些食物和水果
若安好维生素：含维生素d的有哪些食物和水果
维生素d是一种脂溶性维生素，它对于人体健康至关重要，尤其是在骨骼发育、免疫功能和钙吸收方面。虽然食物中含有的维生素d相对较少，但可以通过日晒、饮食和补充剂来获取。以下是一些富含维生素d的食物和水果：
若安好维生素：含维生素d的有哪些食物和水果一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的重要来源，特别是富含脂肪的鱼类。如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。每100克三文鱼中可能含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：含维生素d的有哪些食物和水果二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，含有高浓度的维生素d，通常作为补充剂使用。
若安好维生素：含维生素d的有哪些食物和水果三、 **鸡蛋：** 鸡蛋黄含有一定量的维生素d，尤其是经过阳光照射的鸡蛋，因为鸡在户外活动时会通过鸡皮吸收太阳光中的紫外线生成维生素d。
若安好维生素：含维生素d的有哪些食物和水果四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶和一些强化的乳制品（如橙汁、谷物早餐等）含有维生素d，尤其是经过强化处理的，比如牛奶通常会添加维生素d。
若安好维生素：含维生素d的有哪些食物和水果五、 **蘑菇：** 在阳光照射下，某些种类的蘑菇（如口蘑）也能产生维生素d，但含量不如鱼类。
若安好维生素：含维生素d的有哪些食物和水果六、 **植物性食品（强化版）：** 一些植物性食品如豆浆、橙汁、谷物麦片等可能会被强化添加维生素d。
需要注意的是，尽管这些食物含有维生素d，但它们的含量并不足以满足日常需求，特别是对于需要额外补充的人群，如儿童、老年人、素食者或日照不足的人。如果你担心维生素d缺乏，最好咨询医生或营养师，考虑补充维生素d的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：维生素D钙片50粒*2瓶【小礼盒】-【加购！2号香菇年货节付定】Centrum善存海外中老年维生素275粒
维生素测评：正品，价格实惠，物流也很快，五星好评！
维生素买家：t**9
维生素套餐：B族60粒【贵在运费推荐多瓶】-澳洲swisse女士复合维生素片碘片50岁以上中老年妇女90粒进口
维生素测评：收到，好评！
维生素买家：酱**妈
维生素套餐：蓝色-积盛和碳酸钙D3咀嚼片90片儿童孕妇中老年男女成人维生素补钙正品
维生素测评：钙片今天刚收到了，软骨硬骨一起补，很适合我们中老年人，特别好，我一直在吃所以推荐一下，朋友们相信我很好
维生素买家：典**1
维生素套餐：100mg*100片x盒-保税26.4 美国GNC男士性50岁+以上中老年综合复合多种维生素120粒
维生素测评：物美价廉物流超级快还包邮超级实惠维生素C，用途广
维生素买家：我**啊
维生素套餐：多维70粒-2盒迪巧成人钙DK咀嚼片碳酸钙维生素中老年男性女性补钙旗舰
维生素测评：颜色多，样子美，小孩子很喜欢。
浏览“含维生素d的有哪些食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d钙片什么时候吃最好吸收
下一篇：吃什么维生素有利于头发生长
