维生素c成人每日摄入量
若安好维生素：维生素c成人每日摄入量
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量会根据不同的机构和地区有所不同。一般来说，成人的推荐摄入量如下：
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- 大多数健康成年人的推荐摄入量是每天75-90毫克。
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- 对于吸烟者，由于吸烟可能会增加对维生素C的需求，建议的每日摄入量稍高一些，大约为100-125毫克。
若安好维生素：维生素c成人每日摄入量第 3 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻等消化系统问题。因此，遵循上述推荐摄入量是比较安全的做法。当然，具体需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而有所不同，如果有特殊需要或疑问，最好咨询医疗专业人士的意见。
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