钙维生素d能长高吗女性吃多少
若安好维生素：钙维生素d能长高吗女性吃多少
钙和维生素D对于骨骼健康非常重要，尤其是对于儿童和青少年来说，它们对促进骨骼生长和发展至关重要。然而，对于已经停止生长的成年人，包括成年女性来说，补充钙和维生素D主要是为了维持现有的骨骼健康和预防骨质疏松症，而不是用来增加身高。
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身高主要由遗传因素决定，但也受到营养、运动和生活习惯的影响。在青春期结束后，人的骨骼生长板（也叫生长板或骨骺板）会闭合，这意味着自然增高的潜力会大大降低。
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尽管如此，保持足够的钙和维生素D摄入对于所有年龄段的人都是非常重要的，特别是对于女性，因为这有助于维持骨骼密度，预防骨质疏松。建议的每日摄入量可以根据不同的年龄和健康状况有所不同。例如，根据中国居民膳食指南，成人每天推荐的钙摄入量为800毫克，而50岁以上的人群可能需要更高的摄入量，大约1000-1200毫克。至于维生素D，建议的摄入量因人而异，一般成人每日推荐摄入量为10微克（400 IU），但这个数值也可能根据个人的具体情况有所变化。
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重要的是，在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保你的补充计划适合你的健康需求和个人状况。此外，通过均衡饮食和适当的户外活动来获取这些营养素也是很重要的。
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