成人每日维生素c推荐摄入量

若安好维生素：成人每日维生素c推荐摄入量

成人每日推荐的维生素C（抗坏血酸）摄入量因不同的健康组织而略有不同，但一般建议如下：

若安好维生素：成人每日维生素c推荐摄入量第 1 部分

- 中国营养学会建议：成年男性每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。

若安好维生素：成人每日维生素c推荐摄入量第 2 部分

- 美国国家科学院、工程院和医学院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）则建议成年男性每日摄入90毫克，成年女性每日摄入75毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，建议量会有所不同。

若安好维生素：成人每日维生素c推荐摄入量第 3 部分

需要注意的是，这些数值代表的是“充足摄入量”或“推荐膳食摄入量”，用于满足大多数人的需求。在某些情况下，如压力大、吸烟、或是特定疾病状态下，可能需要更高的维生素C摄入量。不过，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，例如腹泻等。因此，具体的摄入量最好根据个人情况，在医生或营养师的指导下确定。

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