成人经常吃维生素c好吗

若安好维生素：成人经常吃维生素c好吗

适量补充维生素C对大多数成年人来说是有益的，因为维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、帮助身体吸收铁元素，以及作为一种抗氧化剂来保护细胞免受损害。

若安好维生素：成人经常吃维生素c好吗第 1 部分

然而，是否需要额外补充维生素C以及补充多少，最好根据个人的具体情况和医生或营养师的建议来决定。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，比如腹泻、恶心、腹部痉挛等。长期大量摄入还可能导致肾结石的风险增加。

若安好维生素：成人经常吃维生素c好吗第 2 部分

通常情况下，通过均衡饮食获得足够的维生素C是可能的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你担心自己摄入的维生素C不足，可以咨询医疗专业人士，他们会根据你的健康状况和个人需求给出合适的建议。

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