每晚睡前吃一颗维生素c有什么好处
若安好维生素：每晚睡前吃一颗维生素c有什么好处
每晚睡前服用维生素C并不是最理想的时间，因为维生素C是水溶性的，身体会很快将其吸收并利用。维生素C对于人体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。然而，最佳的服用时间是在一天中的较早时刻，比如饭后，这样可以减少胃部不适的可能性，并且有助于身体全天候地吸收和利用维生素C。
若安好维生素：每晚睡前吃一颗维生素c有什么好处第 1 部分
如果你有夜间服用补充剂的习惯，确保在服药前后喝一些水，以帮助吸收，并尽量避免空腹服用以减少对胃部的刺激。不过，考虑到维生素C的作用机制，建议在医生或营养师的指导下确定最适合你的服用时间和剂量。此外，通过均衡饮食摄取足够的维生素C通常是更佳的选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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