每晚睡前吃一颗维生素c有什么好处
若安好维生素:每晚睡前吃一颗维生素c有什么好处

每晚睡前服用维生素C并不是最理想的时间,因为维生素C是水溶性的,身体会很快将其吸收并利用。维生素C对于人体有很多好处,包括增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。然而,最佳的服用时间是在一天中的较早时刻,比如饭后,这样可以减少胃部不适的可能性,并且有助于身体全天候地吸收和利用维生素C。

若安好维生素:每晚睡前吃一颗维生素c有什么好处第 1 部分
如果你有夜间服用补充剂的习惯,确保在服药前后喝一些水,以帮助吸收,并尽量避免空腹服用以减少对胃部的刺激。不过,考虑到维生素C的作用机制,建议在医生或营养师的指导下确定最适合你的服用时间和剂量。此外,通过均衡饮食摄取足够的维生素C通常是更佳的选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。


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