维生素a正常人每天的摄入量
若安好维生素：维生素a正常人每天的摄入量
维生素A是一种对视力、免疫系统和细胞生长非常重要的脂溶性维生素。对于不同年龄和性别的人群，维生素A的推荐摄入量有所不同。
若安好维生素：维生素a正常人每天的摄入量第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人男性和女性维生素A的推荐摄入量（RNI）分别为每日800微克视黄醇活性当量（μg RAE）和700微克视黄醇活性当量（μg RAE）。这里需要注意的是，“视黄醇活性当量”是一个用来综合表示食物中各种形式维生素A营养价值的单位，它考虑到了不同形式的维生素A在人体内的吸收效率差异。
若安好维生素：维生素a正常人每天的摄入量第 2 部分
此外，为了避免过量摄入导致的毒性反应，成人维生素A的可耐受最高摄入量（UL）为每日3000微克视黄醇活性当量（μg RAE）。
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请注意，这些数值是一般指导值，实际需要量可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而异。如有具体健康问题或需要个性化建议，请咨询专业医疗人员。
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