维生素c多吃一颗会怎么样
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维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，因此需要通过食物或补充剂摄取。通常情况下，过量摄入维生素C会通过尿液排出体外，不会在体内积累到有毒的水平。然而，短时间内大量摄入可能会导致一些短期不适症状，比如：
若安好维生素：维生素c多吃一颗会怎么样一、 **消化系统问题**：如腹泻、恶心、腹部绞痛等。
若安好维生素：维生素c多吃一颗会怎么样二、 **肾结石风险增加**：虽然证据尚不完全一致，但有研究表明高剂量维生素C可能增加某些人形成肾结石的风险。
一般建议的每日维生素C摄入量因年龄和性别而异，成人推荐摄入量大约为75-90毫克/天，上限则为约2000毫克/天。市面上常见的维生素C补充剂每片含量从几十毫克到上千毫克不等。如果你只是偶尔一次多吃了几颗，并且总摄入量没有超过安全上限太多，通常不会有严重后果。但是长期或频繁地超出推荐摄入量，就有可能带来上述健康风险。
如果有任何健康上的担忧，最好咨询医生或营养专家的意见。
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