每天需要补充维生素b多少
若安好维生素：每天需要补充维生素b多少
维生素B是一个复杂的家族，包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。每种维生素B的推荐摄入量会有所不同，并且会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素有所变化。
一般来说，成年人每天的维生素B推荐摄入量如下（但请注意，这些数字仅供参考，具体数值请参照专业医疗或营养建议）：
- 维生素B1：男性若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、2毫克，女性若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、1毫克。
- 维生素B2：男性若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、3毫克，女性若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、1毫克。
- 维生素B3：男性16毫克，女性14毫克。
- 维生素B5：建议值为5毫克，但这个数值不容易找到，因为B5在日常饮食中广泛存在，缺乏的情况较少见。
- 维生素B6：男性若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、3毫克，女性若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、3毫克，50岁以上人群建议增加到若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、7毫克（男性）和若安好维生素：每天需要补充维生素b多少一、5毫克（女性）。
- 生物素（维生素B7）：成人建议摄入量为30微克。
- 叶酸（维生素B9）：成人400微克，孕妇建议增加至600微克。
- 维生素B12：成人建议摄入量为若安好维生素：每天需要补充维生素b多少二、4微克。
需要注意的是，上述数值是基于一般健康成人设定的平均需求量，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女以及有特定健康状况的人可能需要不同的摄入量。因此，为了确保获得适当的维生素B摄入量，最好是咨询医生或注册营养师，他们可以根据个人的具体情况提供个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：冯**g
维生素套餐：0.75g*120片x1盒-星鲨维生素D3滴剂星沙维d3软胶囊婴儿童宝宝鱼肝油小孩维d1岁宝宝
维生素测评：根本没送到收货地址
维生素买家：x**2
维生素套餐：【中老年补充】盖中盖110片瓶+中老年无糖蛋白粉400g罐-【烈儿宝贝直播间】NatureMade天维美维生素D3孕妇中老年VD钙吸收
维生素测评：外观设计漂亮剂量大一天一粒省事
维生素买家：深**孜
维生素套餐：1件-Swisse斯维诗中老年女性综合复合维生素50+新陈代谢碘化钾
维生素测评：正品，发货快，果然靠谱！
维生素买家：金**发
维生素套餐：营养包软糖半月装（15袋）-Swisse斯维诗中老年男性综合复合维生素50+碘化钾新陈代谢
维生素测评：又买了一盒，小孩爱吃，会一直回购！希望价格可以更实惠一点！
维生素买家：梁**啊
维生素套餐：1瓶（蓝莓味）-钙尔奇 碳酸钙D3片100片孕妇成人中老年维生素D钙片九芝堂大药房
维生素测评：一片小小的泡腾片，很快就变成了一杯蓝莓味的维C饮料，不由得让人想一饮而尽，每天都喝上一杯，补充维生素
浏览“每天需要补充维生素b多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片真的可以增强免疫力吗
下一篇：哪种维生素抗氧化剂
