维生素d维生素k一天吃几粒
若安好维生素:维生素d维生素k一天吃几粒

维生素D和维生素K的剂量需要根据个人的具体情况来确定,比如年龄、健康状况以及是否缺乏这些维生素等。一般来说,成人每日推荐摄入量如下:

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- 维生素D:400 IU(国际单位)到2000 IU之间,但具体剂量应由医生或营养师建议。

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- 维生素K:成年女性推荐每日摄入90微克,男性推荐120微克。

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不过,市面上销售的维生素D和维生素K补充剂的规格各不相同,有的可能是一粒含有1000 IU的维生素D,有的则可能是一粒含有50微克的维生素K。因此,在决定每天应该服用多少粒之前,最重要的是查看你所购买的产品标签上的具体含量,并咨询医疗专业人士的意见。

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自行增加剂量可能会导致过量,特别是维生素D,过量摄入可能导致中毒,而维生素K虽然较安全,但过量也可能带来副作用。因此,请务必遵循医嘱或产品说明书中的指导进行服用。

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