若安好维生素:钙250mg维生素d多少合适
钙和维生素D的摄入量需要根据年龄、性别以及特定健康状况来确定。维生素D有助于促进钙的吸收,因此两者通常一起被考虑。
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对于成人来说,每日推荐摄入量如下(数据来源于美国国家科学院医学研究所):
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- 成人(19岁以上):钙的推荐摄入量为1000毫克至1200毫克,而维生素D的推荐摄入量为600至800国际单位(IU)。
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- 对于您提到的钙250毫克的情况,如果这是您的每日目标摄入量之一,那么这个量低于一般成人的推荐摄入量。但是,如果您已经在通过其他食物或补充剂获得足够的钙,则可能不需要额外补充。
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关于与之搭配的维生素D摄入量,并没有一个固定的比率适用于所有人。通常,为了促进250毫克钙的吸收,您可能需要每天摄取大约400至800 IU的维生素D。但更具体的剂量应由医生或营养师根据个人情况来决定。
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请注意,过量摄入任何一种物质都可能对健康造成负面影响,因此在调整饮食或补充剂之前,最好咨询医疗专业人士。
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