老年人每日补充维生素d标准
若安好维生素：老年人每日补充维生素d标准
对于老年人来说，补充维生素D是非常重要的，因为随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力会下降，同时对钙的吸收也会减少，这可能会增加骨质疏松和骨折的风险。
若安好维生素：老年人每日补充维生素d标准第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人（包括老年人）每天维生素D的摄入量建议为10微克（μg），相当于400国际单位（IU）。但是，具体需求可能因个人健康状况、日晒时间、饮食习惯等因素而有所不同。在某些情况下，医生可能会建议更高的剂量以满足特定的健康需求。
若安好维生素：老年人每日补充维生素d标准第 2 部分
值得注意的是，过量摄入维生素D可能导致中毒，表现为高血钙症状，如恶心、呕吐、食欲不振、口渴、多尿等。因此，在决定补充维生素D之前，最好先咨询医生或营养专家，确保按照个人的具体需要来调整补充剂量。此外，通过均衡饮食（比如富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等）和适当的日光暴露也是获取维生素D的重要途径。
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