什么水果里含维生素c
若安好维生素:什么水果里含维生素c
许多水果都含有丰富的维生素c,以下是一些富含维生素c的常见水果:
若安好维生素:什么水果里含维生素c一、 橙子(oranges):橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的鲜橙大约可以提供约70-120毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果里含维生素c二、 柠檬(lemons):柠檬虽然小,但其酸味的汁液中含有大量的维生素c,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果里含维生素c三、 草莓(strawberries):草莓是维生素c的天然来源,100克新鲜草莓含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果里含维生素c四、 猕猴桃(kiwi):猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有约64毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果里含维生素c五、 柿子(persimmons):柿子在秋季成熟时,维生素c含量较高,100克柿子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果里含维生素c六、 西红柿(tomatoes):虽然常被当作蔬菜,但西红柿实际上属于水果,含有可观的维生素c,尤其是番茄红素丰富的熟透西红柿。
若安好维生素:什么水果里含维生素c七、 橙黄色或绿色的柑橘类水果,如蜜柚、青柠、金桔等也富含维生素c。
若安好维生素:什么水果里含维生素c八、 蓝莓(blueberries):蓝莓是小型浆果,含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
若安好维生素:什么水果里含维生素c九、 芒果(mangoes):芒果虽不如柑橘类那么高,但也是一个不错的维生素c来源。
请记住,不同水果的维生素c含量可能会因季节、品种和成熟度等因素有所变化。为了确保摄入足够的维生素c,建议多样化饮食,选择各种各样的水果。
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