吃什么东西可以补充维生素b和c
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b和c
维生素b和c是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b和c的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b和c一、 维生素b：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的b族维生素。
- 瘦肉和禽类：如鸡肉、火鸡、牛肉等，特别是内脏（如肝脏）是维生素b的好来源。
- 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
- 蛋类：鸡蛋黄含有较多的维生素b12。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和豌豆。
- 水果：香蕉、芒果、猕猴桃、橙子等。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b和c二、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒、甜椒、草莓、木瓜等红色和绿色蔬菜水果。
- 石榴、西红柿、菠菜等。
- 柠檬草、香茅等香料植物中的维生素c含量也较高。
- 一些罐头或冷冻蔬菜，如西兰花、菠菜，经过处理后维生素c的含量仍可保留。
尽量保持饮食多样化，确保每天摄入足够的维生素b和c，以维持身体健康。如果需要，也可以咨询医生或营养师关于维生素补充剂的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：放**看
维生素套餐：1瓶装【不划算贵在运费】-N29纽西臣葡萄籽官方正品维生素c片旗舰店淡斑美白丸内服全身内调
维生素测评：这个还是一起练瑜伽的朋友推荐的，磕磕碰碰啥的用着刚好合适，平常家里常备老人大人都可以吃，很是方便。
维生素买家：t**0
维生素套餐：男性复合维生素1瓶【推荐购买多瓶】-中奥能量整箱特价600ml*15瓶运动健身功能饮料维生素强化风味饮料
维生素测评：补充体力很不错，明显感觉上班有精力，身体恢复也很满意，不像以前那样容易气短乏力，感觉整个人各个方面都有提升，特别是体虚没有之前那么严重了，调理效果很不错，还会继续吃!多种维生素补充日常需要，整体真的不错，吃了以后会有效果，适合男性补充维生素矿物质，很推荐
维生素买家：t**0
维生素套餐：1瓶200片 高含量 吸收好-【预售专享】poemcare超级硒片植物硒补硒正品免疫力槲皮素维生素
维生素测评：已经回购三四次了，价格公道吃着也很不错，对，膝关节疼痛很有效果，这款钙片价格非常优惠，双方父母都是吃这品牌的，老人体质差易腿抽筋，每天一粒即可，补钙效果显而易见
维生素买家：t**1
维生素套餐：60粒促销装-ZRZR小麦胚芽油 天然植物水润肌肤 面部按摩维生素E精华油
维生素测评：平常吃蔬菜少，好多营养元素和矿物质都缺少。吃这个多维片可以补充所缺，对身体挺好的，也是大品牌，吃的放心。
维生素买家：l**6
维生素套餐：1件-维生素e乳液保湿面霜滋润补水身体乳液干燥防干燥干裂全身滋润
维生素测评：先好评吧，希望有用
浏览“吃什么东西可以补充维生素b和c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素是干什么用的
下一篇：两个月宝宝可以直接吃维生素d
