吃什么东西可以补充维生素b和c
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b和c
维生素b和c是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b和c的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b和c一、 维生素b：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的b族维生素。
- 瘦肉和禽类：如鸡肉、火鸡、牛肉等，特别是内脏（如肝脏）是维生素b的好来源。
- 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
- 蛋类：鸡蛋黄含有较多的维生素b12。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和豌豆。
- 水果：香蕉、芒果、猕猴桃、橙子等。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b和c二、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒、甜椒、草莓、木瓜等红色和绿色蔬菜水果。
- 石榴、西红柿、菠菜等。
- 柠檬草、香茅等香料植物中的维生素c含量也较高。
- 一些罐头或冷冻蔬菜，如西兰花、菠菜，经过处理后维生素c的含量仍可保留。
尽量保持饮食多样化，确保每天摄入足够的维生素b和c，以维持身体健康。如果需要，也可以咨询医生或营养师关于维生素补充剂的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：子**哦
维生素套餐：单盒装-银善存中老年女士多种复合维生素160片女性b族维生素ve
维生素测评：娃现在二十多天了，该补充维生素D了，先买一盒试试吧。
维生素买家：徐**8
维生素套餐：【热销组合】星鲨VD60粒*2盒-禾博士维生素C咀嚼片*6瓶成人中老年男女维他命C含片【22年12月产
维生素测评：星鯊品牌值得信赖，一家老小都在吃这个牌子
维生素买家：w**i
维生素套餐：60粒x1盒+1盒双鲸维生素D60粒【搭配更超值】-善元堂维生素E软胶囊100粒 VE维E补充维生素Ee成人中老年女性女生
维生素测评：从出生就一直在吃星鲨，支持
维生素买家：韭**下
维生素套餐：【1盒体验装】可服用50天补充维生素-世纪青青钙片维妥立钙加维生素D维生素K软胶囊药店同款老年人鱼油
维生素测评：这两个差别在哪里呀？两个都是天然型呀
维生素买家：t**2
维生素套餐：【更多选择】维c+维b双效同补-苹果树维生素C泡腾片正品VC片成人补充维他命C沸腾固体泡片饮料
维生素测评：感觉还可以，好吃，希望是正品。
浏览“吃什么东西可以补充维生素b和c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素是干什么用的
下一篇：两个月宝宝可以直接吃维生素d
