缺少维生素b吃什么好
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好
维生素B群是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。不同类型的维生素B在人体中承担不同的功能。如果怀疑自己缺乏某种维生素B，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好一、 **维生素B1**：全谷类、豆类、坚果、猪肉。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好二、 **维生素B2**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好三、 **维生素B3**：肉类（特别是鸡肉和鱼肉）、花生、全谷类食品。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好四、 **维生素B5**：牛肉、鸡肉、鱼类、蘑菇、酸奶、鸡蛋。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、鸡肉、鲑鱼、鳕鱼、绿叶蔬菜。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好六、 **维生素B7**：蛋黄、大豆产品、坚果、牛肝。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好七、 **维生素B9**：绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏、酵母、橙汁。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好八、 **维生素B12**：动物性食品，如肉类、鱼类、禽类、奶制品、鸡蛋。
如果确实存在维生素B缺乏的情况，建议首先通过调整饮食结构来增加这些营养素的摄入。但如果缺乏情况严重或持续不见好转，最好咨询医生或营养师，他们可能会推荐使用维生素B补充剂。请注意，过量摄入某些维生素B也可能对健康有害，因此应谨慎行事。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：16袋x5盒-21金维他钙铁锌维生素AD片儿童青少年学生多维成长高钙官方旗舰店
维生素测评：药收到，快递超级不行。外面的盒子坏了，都能看见里面的药了。
维生素买家：r**c
维生素套餐：【体验装】维生素AD1盒装*48粒-400粒汤臣倍健液体钙维生素D维生素K软胶囊中老年成人补充钙
维生素测评：包装好，物流也快，很好，看效果如何过段时间来追评
维生素买家：t**4
维生素套餐：【早C晚E巩固】2瓶维E+2瓶同仁堂维C-康恩贝钙片维生素D3液体钙吸收快补钙
维生素测评：价廉物美，太划算了，比实体店便宜，闭眼入手吧！
维生素买家：t**2
维生素套餐：修正多种b族维生素片*瓶-一品康长兴牌钙维生素D软胶囊30粒60粒保健食品补充钙维生素D正品
维生素测评：B族维生素片收到，是运动营养补充品耐力类，含多种维生素和酸，所含成分及配料标志清楚，有需要的朋友可放心购买。
维生素买家：继**3
维生素套餐：2瓶共200粒】维生素E软胶囊-伊可新儿童钙维生素D软胶囊碳酸钙婴幼儿滴剂液体钙d3奶香味
维生素测评：宝贝收到很满意效果很好美白淡斑的好东西已经用了再来评价的满意
浏览“缺少维生素b吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：骨质疏松症吃维生素d可以吗
下一篇：补铁应该吃什么维生素
