成人每天要多少维生素c
若安好维生素:成人每天要多少维生素c

成人的推荐每日维生素c摄入量因年龄、性别和生理状态有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的建议摄入量为:

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- 男性:90毫克(mg)/天

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- 女性:75毫克(mg)/天

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对于孕妇和哺乳期妇女,以及吸烟者,由于他们对维生素c的需求可能更高,建议摄入量可能会增加。然而,过量摄入维生素c通常不会有太大问题,但超过2000毫克/天可能会导致腹泻等副作用。

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请注意,这些是平均值,具体的营养需求可能会因个人健康状况、饮食习惯和医生建议而有所变化。如果你有任何疑问或需要个性化的建议,请咨询专业医生或营养师。

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