人每天需要维生素a多少克
若安好维生素:人每天需要维生素a多少克

人体对维生素A的需求通常不是以“克”为单位来计量的,而是用国际单位(IU)或者微克视黄醇当量(mcg RAE)来表示。成人每日推荐摄入量会根据性别和年龄有所不同。

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- 对于成年男性,建议的日常摄入量大约是900微克视黄醇当量(约3000 IU)。

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- 对于成年女性,建议的日常摄入量大约是700微克视黄醇当量(约2333 IU)。

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需要注意的是,过量摄入维生素A可能对健康有害,尤其是长期大量摄入可能导致中毒。因此,建议通过均衡饮食来获取足够的维生素A,而不是依赖补充剂,除非在医生或营养师的指导下进行。食物来源包括动物肝脏、鱼类肝脏油、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果,后者可以在体内转化为维生素A。


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