人每天需要维生素a多少克
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人体对维生素A的需求通常不是以“克”为单位来计量的，而是用国际单位（IU）或者微克视黄醇当量（mcg RAE）来表示。成人每日推荐摄入量会根据性别和年龄有所不同。
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- 对于成年男性，建议的日常摄入量大约是900微克视黄醇当量（约3000 IU）。
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- 对于成年女性，建议的日常摄入量大约是700微克视黄醇当量（约2333 IU）。
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需要注意的是，过量摄入维生素A可能对健康有害，尤其是长期大量摄入可能导致中毒。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素A，而不是依赖补充剂，除非在医生或营养师的指导下进行。食物来源包括动物肝脏、鱼类肝脏油、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果，后者可以在体内转化为维生素A。
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