维生素a的作用用量
若安好维生素：维生素a的作用用量
维生素a是人体必需的一种脂溶性维生素，对于眼睛健康、皮肤和黏膜的维护、免疫系统功能、生长发育等都有重要作用。然而，过量摄入维生素a可能会有副作用，因此推荐的用量应根据个人年龄和健康状况而定。
若安好维生素：维生素a的作用用量一、 婴幼儿和儿童：每日推荐摄入量为400-1300国际单位（iu）视黄醇活性当量（rae）。例如，婴儿配方奶粉通常已经添加了适量的维生素a。
若安好维生素：维生素a的作用用量二、 成年人：男性每日推荐摄入量为900-3000 iu rae，女性为700-2700 iu rae。这包括饮食中的天然维生素a和在补充剂中的摄入。
若安好维生素：维生素a的作用用量三、 孕妇和哺乳期妇女：由于胎儿和婴儿的需求，她们可能需要更高的剂量，一般建议咨询医生或营养师，以确定个体化的剂量。
若安好维生素：维生素a的作用用量四、 老年人：维生素a的需求量可能因年龄增长而有所下降，但仍需保持在适当的范围内。
请注意，这些数值是平均值，具体用量应根据个人营养状况和医生建议来调整。过量摄入维生素a可能导致头痛、恶心、视力模糊、皮肤干燥等不良反应，严重时甚至可能损伤肝脏。因此，除非在医生指导下，不建议自行超量服用维生素a补充剂。
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