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长期大量摄入维生素c和b族通常不会导致严重的健康问题,因为它们是人体正常所需的重要营养素。然而,过量摄入也可能带来一些副作用:
若安好维生素:长期维生素c和b族会导致一、 维生素c(ascorbic acid):
- 过量:过量摄入可能导致肠胃不适,如腹泻、腹胀,甚至可能引发肾结石。
- 牙齿腐蚀:长期大剂量服用可能导致牙齿对酸的敏感度增加,尤其是没有使用牙膏的情况下。
- 疲劳或神经症状:在罕见情况下,高剂量维生素c可能会干扰铜的吸收,导致疲劳和神经系统问题。
若安好维生素:长期维生素c和b族会导致二、 b族维生素:
- 过量:虽然b族维生素通常不会像维生素c那样引起急性中毒,但过量摄入某些特定的b族维生素(如维生素b6、b12)可能会导致神经系统问题、心律不齐等。
- 依赖性:长期大量补充某些b族维生素,如维生素b6,可能导致身体对其产生依赖,停用后可能出现缺乏症。
建议保持适量摄入,遵循推荐的每日摄入量。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物,最好在医生的指导下补充维生素。
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