儿童维生素a推荐10岁以上
若安好维生素：儿童维生素a推荐10岁以上
对于10岁以上的儿童，维生素A的推荐摄入量会根据具体年龄和性别有所不同。通常，这类信息可以在营养学指南或由卫生机构发布的膳食参考摄入量（DRI）中找到。以下是一般性的指导原则：
若安好维生素：儿童维生素a推荐10岁以上第 1 部分
- 对于10-13岁的儿童（男/女），维生素A的推荐摄入量大约是600微克视黄醇当量（RE）。
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- 对于14岁及以上的青少年（男/女），这个数值增加到900微克视黄醇当量（RE）。
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请注意，这些只是一般建议，实际需要可能因个体差异而异。例如，如果孩子有特殊健康状况或饮食习惯，可能需要调整维生素A的摄入量。此外，过量摄入维生素A也可能有害，因此最好在医生或营养师的指导下确定适合孩子的具体摄入量。
若安好维生素：儿童维生素a推荐10岁以上第 4 部分
确保通过均衡饮食来获取维生素A，富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的深绿色蔬菜和橙黄色水果等。
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