成人吃维生素d3一天吃几粒
若安好维生素:成人吃维生素d3一天吃几粒

成人的维生素d3推荐摄入量通常为每天10微克(400国际单位,iu)到20微克(800国际单位,iu)。不过,具体剂量可能会根据个人体质、年龄、健康状况和医生的建议有所不同。例如,孕妇、哺乳期妇女、老年人或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。

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在开始补充维生素d3之前,最好咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。不要自行调整剂量,过量摄入维生素d3可能会导致不良反应。


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