复合维生素b日常补充量

若安好维生素：复合维生素b日常补充量

复合维生素b的日常补充量通常根据个人的年龄、性别、健康状况和营养需求来定。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素b复合片剂量如下：

若安好维生素：复合维生素b日常补充量一、维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b日常补充量一、2-若安好维生素：复合维生素b日常补充量一、5毫克

若安好维生素：复合维生素b日常补充量二、维生素b2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b日常补充量一、1-若安好维生素：复合维生素b日常补充量一、3毫克

若安好维生素：复合维生素b日常补充量三、烟酸（尼克酸）：14-16毫克（作为尼克酸胺）

若安好维生素：复合维生素b日常补充量四、泛酸：5毫克

若安好维生素：复合维生素b日常补充量五、维生素b6：若安好维生素：复合维生素b日常补充量一、3-若安好维生素：复合维生素b日常补充量一、7毫克

若安好维生素：复合维生素b日常补充量六、维生素b7（生物素）：30微克

若安好维生素：复合维生素b日常补充量七、维生素b9（叶酸）：400-600微克（孕妇可能需要更高剂量）

若安好维生素：复合维生素b日常补充量八、维生素b12：若安好维生素：复合维生素b日常补充量二、4微克

这些数值仅供参考，具体的补充量最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入某些维生素可能会对身体造成负面影响。如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量。同时，良好的饮食习惯也是获取维生素b的重要途径，如多吃全谷类、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等。

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