成人维生素c用量
若安好维生素：成人维生素c用量
成人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织和国家而有所不同，但一般建议的范围是65毫克到90毫克每天。美国国家科学院、工程院和医学院（现为美国国家医学科学院）推荐的维生素C每日摄入量如下：
若安好维生素：成人维生素c用量第 1 部分
- 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：成人维生素c用量第 2 部分
- 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：成人维生素c用量第 3 部分
对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，因此建议额外增加35毫克的维生素C摄入量。
若安好维生素：成人维生素c用量第 4 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C（如每日超过2000毫克）可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等不良反应。因此，虽然维生素C是一种水溶性维生素，多余的维生素C可以通过尿液排出体外，但长期大量摄入仍可能对健康产生不利影响。
若安好维生素：成人维生素c用量第 5 部分
在调整维生素C的摄入量之前，最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求的同时避免潜在的风险。
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