成人每天维生素c多少毫克正常

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成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但大致范围是：

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- 中国营养学会建议：成年男性每日推荐摄入量为100毫克，女性为85毫克。

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- 美国国家科学院、工程院和医学院的食品与营养委员会建议：成年男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。

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此外，对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，美国的相关指南建议每日额外增加35毫克的维生素C。

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请注意，过量摄入维生素C（如每日超过2000毫克）可能会引起不良反应，包括腹泻等消化系统问题。因此，保持在推荐范围内是比较理想的。如有特殊健康状况或需要更详细的指导，请咨询医疗专业人士。

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