补维生素c吃啥
若安好维生素：补维生素c吃啥
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的食物：
若安好维生素：补维生素c吃啥一、 水果：柑橘类（如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、木瓜、红椒、西红柿等。
若安好维生素：补维生素c吃啥二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、油菜、白菜）、甜椒、黄瓜、花椰菜等。
若安好维生素：补维生素c吃啥三、 果汁：新鲜榨取的橙汁、猕猴桃汁、草莓汁等。
若安好维生素：补维生素c吃啥四、 坚果和种子：杏仁、开心果、葵花籽等。
若安好维生素：补维生素c吃啥五、 干果：蔓越莓、无花果等。
若安好维生素：补维生素c吃啥六、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含维生素c。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保充足的维生素c摄入。如果你需要额外补充，可以选择维生素c片或口服液，但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入也可能导致不良反应。
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