100毫克维生素c要吃多少水果
若安好维生素:100毫克维生素c要吃多少水果
维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说,100毫克的维生素c大约相当于以下这些常见水果的份量:
若安好维生素:100毫克维生素c要吃多少水果第 1 部分
- 橙子(中等大小):大约1-2个
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- 草莓(半杯,新鲜或者100克):约50-100毫克
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- 猕猴桃(一个):约60-90毫克
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- 西红柿(中等大小):约20-30毫克
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- 柠檬(半个):约30-40毫克
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请注意,这些数据可能会因为水果的新鲜度、品种和处理方式(如去皮或榨汁)而有所变化。为了确保摄入100毫克的维生素c,你可以根据自己的喜好选择一种或几种水果搭配食用。同时,也可以考虑其他富含维生素c的食物,如绿叶蔬菜、草莓、红椒等。如果需要精确控制,建议参考食品营养标签或咨询专业营养师。
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