吃什么食物补充维生素b族
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素对身体的能量代谢、神经系统功能等都有重要作用。通过均衡饮食可以有效补充维生素B族，以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族一、 **全谷类食品**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族二、 **肉类**：尤其是肝脏、牛肉、猪肉等红肉含有丰富的维生素B族。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族三、 **家禽**：鸡肉等白肉也含有一定量的维生素B族。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族四、 **鱼类**：如鲑鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族五、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B族的良好来源。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族六、 **奶制品**：牛奶、酸奶等含有维生素B2、B12等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族七、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆等含有维生素B1、B2等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族八、 **坚果和种子**：如花生、杏仁、芝麻等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b族九、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等深绿色蔬菜含有维生素B9（叶酸）。
建议通过多样化的饮食来获取全面的营养素，包括各种维生素B族。如果有特殊需求或健康状况，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**0
维生素套餐：10mg*100片x2盒-儿童维生素b族复合多种维生素b1b2b3b6b12免疫力专注力好胃口
维生素测评：阿里药房一如既往的好。
维生素买家：浓**忆
维生素套餐：5盒装-Swisse男士复合维生素成人多种综合免疫抵抗力斯维诗
维生素测评：星鲨牌子一直在吃，医院也是开的这种，应该还不错
维生素买家：1**i
维生素套餐：6粒x5盒-诺特兰德维生素c+e+烟酰胺维生素e烟酸组合咀嚼片男女vcve正品b族
维生素测评：看着不错，打开让孩子吃了一粒就是有点硬。吃吃看啥样。好了在买
维生素买家：t**8
维生素套餐：【搭配女维】男女维各120片-Swisse斯维诗男士女士复合维生素中老年50+增强免疫力代谢营养品
维生素测评：维生素主要包括维生素A维生素B维生素C维生素D和维生素E，其作用与功能分别如下：维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，其作用主要是预防夜盲症及治疗干眼病等。维生素B起主要作用的包括维生素B1B2B6B12烟酸泛酸和叶酸。B族维生素是水溶性维生素，推动体内新陈代谢，把糖脂肪蛋白质转化为能量。维生素C又称抗坏血酸，具有提高免疫力抗氧化养颜美白淡化色素沉着等功效。维生素D又称抗佝偻病维生素，具有抗佝偻病的作用。维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，具有防癌调节性激素保胎美容养颜等功效。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【周期装】瓶仅花2瓶钱！！！-新西兰进口TRWEKU女性复合维生素软糖女士多维c美颜护发护甲70粒3
维生素测评：吃了效果很明显，非常满意，五星好评
浏览“吃什么食物补充维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a缺乏性夜盲症是遗传病吗
下一篇：成长快乐多种维生素怎么样
