多少克橘子满足维生素c

若安好维生素：多少克橘子满足维生素c

橘子的维生素c含量因品种、成熟度和大小而异，但一般来说，一个中等大小的橘子（约100克）含有约50-70毫克的维生素c。如果你想通过橘子来补充维生素c，每天吃1-2个中等大小的橘子就能提供日常所需的建议摄入量，即约60-120毫克。请注意，如果你有特殊的营养需求或正在服用药物，请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

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