若安好维生素:多少克橘子满足维生素c
橘子的维生素c含量因品种、成熟度和大小而异,但一般来说,一个中等大小的橘子(约100克)含有约50-70毫克的维生素c。如果你想通过橘子来补充维生素c,每天吃1-2个中等大小的橘子就能提供日常所需的建议摄入量,即约60-120毫克。请注意,如果你有特殊的营养需求或正在服用药物,请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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