吃果干可以补充维生素c吗女生
若安好维生素：吃果干可以补充维生素c吗女生
吃果干确实可以在一定程度上帮助补充维生素C，但效果可能不如新鲜水果那么显著。这是因为维生素C是一种水溶性维生素，在水果被晒干或脱水制成果干的过程中，部分维生素C可能会流失。不过，果干仍然是一种营养价值较高的零食选择，特别是对于那些喜欢甜食但又想控制糖分摄入的人来说。
若安好维生素：吃果干可以补充维生素c吗女生第 1 部分
为了确保获得足够的维生素C，建议多样化饮食，包括新鲜的水果和蔬菜。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果特别关注维生素C的摄入量，也可以考虑通过维生素补充剂来补足，但在使用任何补充剂前，最好咨询医生或营养师的意见。
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