若安好维生素:吃果干可以补充维生素c吗女生
吃果干确实可以在一定程度上帮助补充维生素C,但效果可能不如新鲜水果那么显著。这是因为维生素C是一种水溶性维生素,在水果被晒干或脱水制成果干的过程中,部分维生素C可能会流失。不过,果干仍然是一种营养价值较高的零食选择,特别是对于那些喜欢甜食但又想控制糖分摄入的人来说。
若安好维生素:吃果干可以补充维生素c吗女生第 1 部分
为了确保获得足够的维生素C,建议多样化饮食,包括新鲜的水果和蔬菜。富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橙子、柚子)、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果特别关注维生素C的摄入量,也可以考虑通过维生素补充剂来补足,但在使用任何补充剂前,最好咨询医生或营养师的意见。
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