维生素e和维生素c一起服用的量

若安好维生素：维生素e和维生素c一起服用的量

维生素E和维生素C是两种重要的抗氧化维生素，它们在人体中各自发挥着重要作用。同时，这两种维生素一起使用时也显示出协同作用，有助于增强免疫力、保护细胞免受自由基损伤等。

若安好维生素：维生素e和维生素c一起服用的量第 1 部分

关于维生素E和维生素C的推荐剂量，需要指出的是，这些维生素的具体用量应根据个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同，并且最好是在医生或营养师的指导下进行补充。一般情况下：

若安好维生素：维生素e和维生素c一起服用的量第 2 部分

- 维生素C的每日推荐摄入量（RDA）对于成人男性大约为90毫克，女性为75毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：维生素e和维生素c一起服用的量第 3 部分

- 维生素E的RDA对于成年男性和女性分别为15毫克（约等于22.4 IU）。

若安好维生素：维生素e和维生素c一起服用的量第 4 部分

当考虑同时服用这两种维生素时，重要的是要避免过量。高剂量的维生素E和维生素C补充剂可能会引起不良反应。例如，过量的维生素C可能导致腹泻，而过量的维生素E可能会影响血液凝固功能。

若安好维生素：维生素e和维生素c一起服用的量第 5 部分

因此，在决定是否以及如何同时服用维生素E和维生素C之前，请咨询医疗专业人士，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素通常被认为是最佳的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜；富含维生素E的食物则有坚果、种子和植物油。

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