维生素e和维生素c一起服用的量
若安好维生素:维生素e和维生素c一起服用的量
维生素E和维生素C是两种重要的抗氧化维生素,它们在人体中各自发挥着重要作用。同时,这两种维生素一起使用时也显示出协同作用,有助于增强免疫力、保护细胞免受自由基损伤等。
若安好维生素:维生素e和维生素c一起服用的量第 1 部分
关于维生素E和维生素C的推荐剂量,需要指出的是,这些维生素的具体用量应根据个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同,并且最好是在医生或营养师的指导下进行补充。一般情况下:
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- 维生素C的每日推荐摄入量(RDA)对于成人男性大约为90毫克,女性为75毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量。
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- 维生素E的RDA对于成年男性和女性分别为15毫克(约等于22.4 IU)。
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当考虑同时服用这两种维生素时,重要的是要避免过量。高剂量的维生素E和维生素C补充剂可能会引起不良反应。例如,过量的维生素C可能导致腹泻,而过量的维生素E可能会影响血液凝固功能。
若安好维生素:维生素e和维生素c一起服用的量第 5 部分
因此,在决定是否以及如何同时服用维生素E和维生素C之前,请咨询医疗专业人士,他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。此外,通过均衡饮食获取足够的维生素通常被认为是最佳的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜;富含维生素E的食物则有坚果、种子和植物油。
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