维生素c一天的摄入量上限是多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的每日摄入量上限因年龄、性别和其他因素而有所不同。根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年人维生素C的可耐受最高摄入量（UL, Tolerable Upper Intake Level）为：
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- 19岁及以上成人：2000毫克/天
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需要注意的是，日常饮食中很难通过食物达到这个上限。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，在考虑补充维生素C之前，最好咨询医生或营养专家，以确定适合您的摄入量。
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此外，不同国家和机构可能对维生素C的推荐摄入量有不同的标准，所以具体数值可能会有差异。在任何情况下，遵循专业医疗人员的建议总是最安全的做法。
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